| |
Weź
swoje życie pod lupę!
Żeby poradzić sobie z przygnębieniem, trzeba dostrzec jego przyczyny.
Czasem przyczyny Twojego obniżonego samopoczucia są widoczne "gołym okiem", innym razem nie jest to takie proste.
Dlatego weź swoje życie pod lupę!
Przyczyny psychologiczne
Przyczyny społeczne
Przyczyny biologiczne
A może to tylko stres i przepracowanie?
| |
Przyczyny
psychologiczne - albo - Twój charakter
- Masz bardzo niskie poczucie własnej wartości
- Cierpisz na przewlekłe kompleksy, biorące się z różnych źródeł (wygląd, wyniki w nauce i pracy, miejsce w hierarchii społecznej)
- Postrzegasz świat i ludzi jako zagrażając, nieprzychylne - jedno drobne niepowodzenie odbierasz jako totalną klęskę, dyskwalifikującą Cię we wszystkich innych dziedzinach życia
- Trawi Cię wieczne poczucie winy
- Odczuwasz strach przed porzuceniem / odrzuceniem
- Rozpiera Cię wewnętrzna złość, której nie możesz wyładować .
|
| |
Przyczyny
społeczne (środowiskowe) - albo - Twoja sytuacja życiowa
- Jesteś samotny, odizolowany od świata
- Masz kłopoty finansowe
- Cierpisz po śmierci ukochanej osoby
- Dotkliwie przeżyłeś rozwód lub zerwanie związku
- Masz kłopoty w małżeństwie
- Dotknęła Cię przemoc seksualna, emocjonalna lub fizyczna
- Padłeś ofiarą wypadku (katastrofy, wojny)
- Przeszłaś operację lub poród (depresja poporodowa)
- Nie masz pracy i dokucza Ci bezczynność
- Wykazujesz dużą wrażliwość na zmiany pogody.
|
| |
Przyczyny
biologiczne - albo - Twoja fizjologia
- Cierpisz na niedoczynność tarczycy - (słabe wydzielanie hormonu tarczycy), powodujące zły nastrój i brak energii
- Chorujesz na anemię - brak żelaza i hemoglobiny we krwi
- Masz inne schorzenia: guz mózgu, rak trzustki, stwardnienie rozsiane, udar, grypa, zapalenie mózgu
- Cierpisz na inne dolegliwości, które powodują rozchwianie procesów biochemicznych w mózgu (nawet przewlekłe przeziębienie)
- Przechodzisz menopauzę i masz jej najbardziej przykre objawy (obrzęk i bolesność piersi, bóle w podbrzuszu, kołatanie serca, nagłe uderzenia gorąca, nadmierne pocenie się). To wszystko ma wpływ na Twoją psychikę.
|
| |
A
może to tylko stres i przepracowanie? |
| |
stres |
depresja |
| objawy psychiczne |
- nadmierna pobudliwość
- niepokój i rozdrażnienie
- trudności z koncentracją
- zaburzenia snu
|
- apatia
- smutek i przygnębienie
- brak chęci do działania
- niska samoocena
|
| objawy fizyczne |
- nadmierna potliwość
- drżenie kończyn
- kołatanie serca
- zaburzenia układu pokarmowego
- problemy z zasypianiem
|
- częste choroby
- brak apetytu
- zaburzenia snu
- wzmożona męczliwość
|
Pamiętaj!
Żaden z Twoich problemów nie jest nie do rozwiązania!
Myślenie pozytywne jest kluczem do sukcesu.
Praca nad sobą czasem oznacza wieloetapowy proces, ale to nie powód, żeby się zniechęcać. Inaczej "kurek z przygnębieniem" nigdy nie zostanie zakręcony.
|
|
|
